요가 효과 자기 전 10분으로 편안한 밤을 보내세요
요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 수면의 질을 높이는 데도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 요가가 어떻게 숙면에 도움을 주는지 알아보고 3가지 요가 자세를 알아보겠습니다. 1. 요가가 수면에 미치는 긍정적인 효과1) 스트레스 감소요가는 심호흡과 명상을 포함하여 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 특히 하루 종일 쌓인 스트레스를 완화하여 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 요가를 꾸준히 하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아져 수면의 질이 향상됩니다.2) 수면 장애 완화불면증을 겪는 사람들에게 요가는 좋은 해결법이 될 수 있습니다. 요가 동작과 명상은 신경계를 안정시켜 수면을 방해하는 요소를 줄여줍니다. 실제로 요가를 8주 이상 꾸준히 실천한 사람들의 수면 시간이 늘어나고 깊은 잠을 자는 시..
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2025. 2. 22. 17:00