수면을 방해하는 나쁜 습관 TOP 5 – 당신도 무의식적으로 하고 있다?
충분한 수면은 건강한 일상과 행복감을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 무의식적으로 나쁜 수면 습관을 가지고 있어 숙면을 방해받고는 합니다. 이러한 습관들은 우리의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 흔히 간과하기 쉬운 수면 방해 요인들과 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자기 전 드는 많은 생각들잠들기 전 걱정이나 스트레스는 뇌를 계속 활성화시키고, 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다.✅ 해결 방법저널링 습관: 자기 전에 오늘의 고민이나 감사한 일을 적으며 머릿속을 정리하세요.호흡 명상: 4-7-8 호흡법(4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기)으로 긴장을 풀어보세요.2. 운동 부족 또는 과도한 운동늦은 ..
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2025. 3. 4. 17:00