숙면을 위한 모든 것 - 곰댕이의 수면 건강 가이드

코골이와 수면무호흡증은 단순히 시끄러운 잠버릇이나 불편함으로 치부하기에는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 수면 질환입니다. 깊은 수면을 방해하여 만성 피로, 집중력 저하를 유발하는 것은 물론, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환 발병 위험을 높이기도 합니다. 그렇다면 코골이와 수면무호흡증의 원인은 무엇이며, 이를 개선하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요?1. 코골이와 수면무호흡증의 원인1) 기도 폐쇄코골이의 가장 큰 원인은 기도의 부분적 폐쇄입니다. 수면 중 혀와 목 근육이 이완되면서 기도가 좁아지면 공기가 지나가는 과정에서 떨림이 발생하여 코골이가 나타납니다. 심한 경우, 기도가 완전히 막혀 호흡이 일시적으로 중단되는 수면무호흡증이 발생할 수 있습니다. 2) 비만체중이 증가하면 목 주..