숙면을 위한 모든 것 - 곰댕이의 수면 건강 가이드

건강한 삶을 위해서는 규칙적인 운동이 필요시 됩니다. 이 과정에서 본인에게 맞는 운동 루틴을 만들고, 꾸준히 실천하는 것이 정말 중요합니다. 은 그 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 아침과 저녁 중 어떤 시간대가 본인에게 좋은 시간대일까요?아침 운동과 저녁 운동은 각각의 장단점이 있으며, 수면에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 비교하고, 수면에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.1) 아침 운동이 불면증 개선에 미치는 영향아침 운동은 불면증 개선에 매우 효과적입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.생체 리듬 조절: 아침에 운동을 하면 햇빛을 받으며 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 조절됩니다. 이는 밤에 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.스트레스 해소: 아침 운동은 세로토..