멜라토닌 부작용 효과 불면증에 도움이 될까?
현대에 들어 많은 사람들이 불면증으로 어려움을 가지고 있는 거 같습니다. 요가, 독서와 같이 생활 습관 변화를 통해 멜라토닌 분비를 촉진하는 방법도 있는가 하면, 멜라토닌을 직접적으로 섭취하는 방법도 있습니다. 다음 글에서는 멜라토닌의 효과, 복용 방법 그리고 부작용까지도 살펴보고자 합니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리의 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 특히 수면과 각성 주기를 조절하여 숙면을 돕는 기능이 있어 ‘수면 호르몬’이라고도 불립니다. 일반적으로 멜라토닌의 분비는 밤이 되면 증가하고, 아침이 되면 감소하는 패턴을 보이는데, 이 과정이 원활하게 이루어져야 편안한 수면을 취할 수 있습니다.2. 멜라토닌과 불면증불면증은 수면 장애의 한 형태로, 밤에 잠들..
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2025. 2. 17. 17:00