블루 라이트, 숙면의 적? 꿀잠을 위한 SOS 솔루션
"잠이 보약" 숙면의 중요성과 블루 라이트의 숨겨진 적하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 회복하는 데 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 수면입니다. 하지만 현대인의 필수품이 된 스마트폰, 컴퓨터, TV에서 나오는 블루 라이트(청색광)가 숙면을 방해하는 주범이라는 사실을 알고 계신가요? "블루 라이트"는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 블루 라이트가 수면에 미치는 영향과 이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루 라이트, 왜 수면을 방해할까요?멜라토닌 분비 억제: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데, 블루 라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만들고 깊은 수면을 방해합니다.생체 리듬 교란: 밤에 블루 라이트..
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2025. 2. 10. 17:00