숙면을 위한 모든 것 - 곰댕이의 수면 건강 가이드

다들 어렸을 때 긴장하거나 잠이 안 올 때는 따뜻한 우유를 마셔보라는 이야기를 들어 보셨을 겁니다. 실제로 증명이 된 건지 궁금증이 들기도 했지만, 따뜻한 우유를 마시고 나면 정말로 잠이 잘 오는 느낌이 들었던 거 같아요. 그래서 아직까지도 제가 종종 애용하는 방법 중 하나입니다. 이번 글에서는 따뜻한 우유 이외에도 잠 잘 오는 음식들을 소개하고 숙면을 위한 식습관 팁도 작성해 보겠습니다.잠 잘 오는 음식 Top 81. 따뜻한 우유 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 신경을 진정시키고 마음을 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다. 또한 트립토판 성분이 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되어 자연스럽게 졸음을 유도하는 역할을 합니다.2. 아몬드 아몬드는 단백질과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고 신경계를 안정시켜..