ASMR, 백색소음이 숙면에 도움이 될까? 이렇게 활용해 보세요
최근 깊은 수면을 위한 다양한 방법들이 주목받고 있습니다. 그중에서도 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)과 백색소음은 마음을 편안하게 만들어줘 깊은 숙면을 유도하는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 과연 이 소리들이 정말로 숙면에 도움이 될까요? 오늘은 ASMR과 화이트 노이즈가 수면에 미치는 영향을 제 개인적인 경험을 바탕으로 알아보겠습니다. 1. ASMR이란 무엇인가?ASMR은 특정한 소리나 시각적 자극에 반응하여 두뇌와 몸이 느끼는 편안한 느낌을 말합니다. 예를 들어, 속삭이는 목소리, 종이를 구기는 소리, 물방울 소리 등이 ASMR을 유발하는 대표적인 자극들입니다. 많은 사람들이 ASMR을 통해 스트레스를 해소하고, 심리적 안정을 찾으며, 수면 전에 긴..
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2025. 2. 26. 17:00