숙면을 위한 모든 것 - 곰댕이의 수면 건강 가이드

불면증은 현대인들에게 흔히 발생하는 수면 장애 중 하나로, 많은 사람들이 이를 겪고 있지만 정작 자신이 불면증인지 모르고 지내는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 불면증 자가진단을 통해 자신의 수면 상태를 점검해 보고, 건강한 수면 습관을 길러보는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 증상을 의미합니다. 단순히 하루 이틀 잠을 잘 못 잤다고 해서 불면증이라고 할 수는 없지만, 이러한 증상이 일주일에 3번 이상, 최소 3개월 이상 지속된다면 불면증을 의심해 볼 필요가 있습니다.2. 불면증 자가진단 체크리스트아래 체크리스트를 통해 본인의 수면 상태를 점검해 보세요. 최근 2주 이상 아래 항목 중 3개 이상이 해당된..