멜라토닌이 풍부한 음식 TOP10 – 자연스럽게 숙면을 돕는 비결!
숙면을 위한 핵심 호르몬 멜라토닌! 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고 자연스럽게 잠들 수 있도록 돕는 핵심 호르몬입니다. 그러나 현대인들은 주간에 햇볕을 충분히 받지 못하거나, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 감소해 수면 장애를 겪는 경우가 많습니다. 다행히도, 멜라토닌을 자연적으로 보충할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다! 이제 어떤 음식들이 숙면에 도움을 줄 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 멜라토닌 포함 음식 TOP101-1. 체리 🍒체리는 대표적인 멜라토닌 함유 식품입니다. 특히 타트 체리(신 체리)에는 멜라토닌이 많이 포함되어 있어, 꾸준히 섭취하면 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 매일 저녁에 체리 주스..
카테고리 없음
2025. 3. 3. 17:00