수면의 질을 높이는 공간 조명 스탠드! 제대로 선택하는 법
다들 아늑하고 편안한 침실을 꾸미는 것을 꿈꾸시죠? 그런 공간을 만들기 위해 꼭 고려해야 할 중요한 요소 중 하나가 바로 공간 조명입니다. 특히 침실에서 사용하는 공간 조명 스탠드와 같은 조명 기구는 단순히 분위기를 만드는 것을 넘어, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 조명을 선택하면 더 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있죠. 이번 포스팅에서는 공간 조명 스탠드를 중심으로, 어떻게 적절한 조명이 숙면에 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다.1. 공간 조명이 숙면에 미치는 영향1.1 빛의 색온도와 수면의 관계빛의 색온도는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 직접적인 영향을 미칩니다. 낮에는 차가운 빛(5000K 이상), 저녁에는 따뜻한 빛(2700K~3000K)을 사용하는 것이..
블루 라이트, 숙면의 적? 꿀잠을 위한 SOS 솔루션
"잠이 보약" 숙면의 중요성과 블루 라이트의 숨겨진 적하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 회복하는 데 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 수면입니다. 하지만 현대인의 필수품이 된 스마트폰, 컴퓨터, TV에서 나오는 블루 라이트(청색광)가 숙면을 방해하는 주범이라는 사실을 알고 계신가요? "블루 라이트"는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 블루 라이트가 수면에 미치는 영향과 이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 블루 라이트, 왜 수면을 방해할까요?멜라토닌 분비 억제: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데, 블루 라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만들고 깊은 수면을 방해합니다.생체 리듬 교란: 밤에 블루 라이트..