과수면이 건강에 미치는 4가지 영향 – 너무 많이 자는 것도 위험하다?
많은 사람들이 수면 부족이 건강에 나쁜 영향을 미친다는 사실은 알고 있지만, 과한 수면이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 간과하고 있습니다. 적절한 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 과수면(oversleeping) 역시 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 과수면이 건강에 미치는 영향과 그 이유를 살펴보겠습니다.1. 과수면이란?과수면은 성인의 적정 수면 시간(7~9시간)을 초과하여 10시간 이상 자는 경우를 의미합니다. 일시적으로 피로를 회복하기 위해 더 많이 잘 수는 있지만, 장기간 지속적으로 과도한 수면을 취하는 경우 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.2. 과수면의 주요 원인과수면이 지속적으로 나타난다면, 그 원인을 찾고 개선하는 것이 중요합니다. 대표적..
수면을 방해하는 나쁜 습관 TOP 5 – 당신도 무의식적으로 하고 있다?
충분한 수면은 건강한 일상과 행복감을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 무의식적으로 나쁜 수면 습관을 가지고 있어 숙면을 방해받고는 합니다. 이러한 습관들은 우리의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 흔히 간과하기 쉬운 수면 방해 요인들과 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자기 전 드는 많은 생각들잠들기 전 걱정이나 스트레스는 뇌를 계속 활성화시키고, 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다.✅ 해결 방법저널링 습관: 자기 전에 오늘의 고민이나 감사한 일을 적으며 머릿속을 정리하세요.호흡 명상: 4-7-8 호흡법(4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기)으로 긴장을 풀어보세요.2. 운동 부족 또는 과도한 운동늦은 ..